【材料2つ】レンジで3分!簡単すぎる低糖質・低カロリーこしあんの作り方|ダイエット|ロカボ

【材料2つ】レンジで3分!簡単すぎる低糖質・低カロリーこしあんの作り方|ダイエット|ロカボ

今回は、材料2つでこしあんを作りました!
電子レンジでチンして混ぜるだけ。めっちゃ簡単です。
低糖質なので糖質制限している方も食べられます。
ぜひご視聴ください😊

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*材料(こしあん200g分)*
さらしあん 50g
低糖質甘味料(ラカントSまたはエリスリトールなど) 80g〜
水 80ml
塩 少々
○低糖質甘味料の代わりに普通の砂糖でも作れますが、低糖質にはなりません。
○ラカントやエリスリトールを使った場合は、冷えたときにジャリジャリした食感になります。また、普通の砂糖を使ったものと比べると清涼感のある甘さです。
○ジャリジャリした食感が苦手な方は、ラカントSをラカントシロップに置き換えても作れると思います。その場合は、その分、水を減らして調整してください。

ざっくり成分表
      全体    20gあたり(10等分)
カロリー  約19.1kcal  約1.9kcal
タンパク質 約12.9g    約1.3g
脂質    約0.7g    約0.07g
糖質     約19.7g    約2.0g
食物繊維  約13.9g   約1.4g

成分表は計算間違いや抜けがある場合があります。また、材料によっても変わるので、気になる方はご自身で計算してみてください。

今回使った材料
ラカントS/ 0 carolie sweetener:
さらしあん:

お気に入りのキッチングッズ
ブラウン ハンドブレンダー:
タニタ(TANITA)デジタルクッキングスケール :

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#こしあん #低糖質 #さらしあん

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