【初日が肝心】最速で体脂肪を5%落とすダイエット!【重要ポイントまとめ】前日準備の簡単レシピ【フル食】1日の食事

【初日が肝心】最速で体脂肪を5%落とすダイエット!【重要ポイントまとめ】前日準備の簡単レシピ【フル食】1日の食事

アラフィフダイエッターのごまちゃもは「いかに楽をして痩せるか」をテーマに生活しております。ダイエットの理想の流れに無理せず乗っていく方法がこちらです。

【ゆでないゆでどり】チャーシュ味(醤油麹の作り方)はこちら

【お買い物メモ】
白菜    1/4
エノキ   1袋
白ネギ   1本
鶏胸肉   1枚
豆腐    1丁
卵     1個
キムチ   適量
かつお節  10g
鍋の素   1個
オートミール30g
お酢    適量

00:00 オープニング
00:13  ダイエットの流れ
00:50 準備するもの
01:03 前日準備 茹でないゆでどり
02:16 前日準備 お味噌汁
04:03 朝食
05:05 昼食
06:22 夕食
07:54 おすすめおやつ
08:21 本日のまとめ

【本日のまと

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