【オートミール】簡単で絶品!朝食に!ココアオーバーナイトオーツのレシピ・作り方【ダイエット】【腸活/便秘解消】【簡単/混ぜて一晩冷やすだけ】

【オートミール】簡単で絶品!朝食に!ココアオーバーナイトオーツのレシピ・作り方【ダイエット】【腸活/便秘解消】【簡単/混ぜて一晩冷やすだけ】

今回は、栄養満点!ラクでヘルシーで美味しい!朝食が楽しみになる絶品”ココアオーバーナイトオーツ”です。
オーバーナイトオーツとは、オートミールに牛乳や豆乳、ヨーグルト等を浸して、一晩(4時間以上)おいたもので、浸すことでオートミールがやわらかく、とろみのある食感になります。前日に混ぜて、冷やすだけなので、朝はトッピングをするだけ!すぐに食べられるので、忙しい朝に嬉しいレシピ!!
今回は、ヨーグルトにココアとバナナを加えて、チョコバナナ風に!この組み合わせは、誰もが好きな味わいで、一度食べるとハマっちゃいます。私もハマって、毎朝食べてます。
オートミールにヨーグルト、フルーツで栄養満点!腹持ちもよいので、朝食にピッタリです。たっぷり食べたい方(オーバーナイトオーツだけを食べる方)は、倍の量で作ってみてください。

【ココアオーバーナイトオーツのレシピ】
<材料>
・バナナ       小1本(約70g)
・オートミール    15g
・ココアパウダー   3g
・塩         0.25g
・ヨーグルト     50g
・オリゴ糖      5g〜
・お好みのトッピング(フルーツやナッツ、甘味料等)

※オートミール:日食 オートミール プレミアムピュア オートミール(クイックオーツ)を使用

<作り方>
①お皿にバナナ2/3を入れて、フォークで潰す
※残りの1/3は、ラップに包んで冷蔵庫へ(トッピング用に)
※お皿は、9cmココットを使用
②残りの材料(オートミール、ココアパウダー、塩、ヨーグルト、オリゴ糖)を加えて、混ぜる
③ラップをして、冷蔵庫で一晩おく(4時間以上)
④残りのバナナ、お好みのトッピングをする
※ トッピング:フルーツやナッツ等
☆〜完成〜☆

【ingredients】
・1 banana
・15g oatmeal
・3g pure cocoa
・0.25g salt
・50g plain yogurt
・5g oligosaccharide

【カロリー】
全量:161kcal
【糖質】
全量:27.25g
※ 使用した商品で計算してます。
※オリゴ糖は、難消化性の糖質で糖質とは性質が異なるため、計算に含んでません。

動画を見てくださり、ありがとうごさいます。

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