【ダイエット】コレステロール改善!胸肉を使った鶏しゃぶ。抗酸化作用と血液サラサラ効果抜群のトマトと玉ねぎのサルサソースがけ

【ダイエット】コレステロール改善!胸肉を使った鶏しゃぶ。抗酸化作用と血液サラサラ効果抜群のトマトと玉ねぎのサルサソースがけ

こんにちは、よしかです。
食べ痩せ健康チャンネルにようこそ!

このチャンネルではアラフォーからの
食事とダイエット指導の経験から
食べて痩せて健康になる有益な情報をお伝えしていきます。

✅レシピの詳細はこちら(過去に紹介したレシピも見れます!)

今日はヘルシーで美味しい鶏しゃぶを作ります!

今回の味の決め手は、
トマトと玉ねぎで手作りするサルサソース!

ピリッと爽やかで夏にぴったりなメニューです。
もちろん食べ痩せ栄養が満点です!

まずは
鶏しゃぶとサルサソースの食べ痩せ効果から見ていきましょう!

今日使うメインの食べ痩せ食材は
トマト・玉ねぎ・鶏胸肉です。

トマトは抗酸化作用が強く、
不摂生な食事で増えた血液中のコレステロールが血管にベタベタ張り付くのを抑えてくれます。

また玉ねぎの
ツンとする匂いの成分である硫化アリルが
血液をサラサラにしてくれます。

そして、
アラフォーからのダイエットに大事なタンパク質は
鶏むね肉で補給します!

鶏むね肉はささみの次にヘルシーで高タンパク。
しかも安い!

皮を取り除けば100gあたり
116キロカロリー タンパク質は23gなので
1食分のタンパク質がバッチリ摂れます。

また、鶏むね肉に含まれる
ナイアシンやパントテン酸も注目の食べ痩せ栄養!

ナイアシンも、パントテン酸も代謝をアップしてくれます。

このおかげで
糖質、脂質、タンパク質がしっかりエネルギーに変わり
太りにくい体に変わります。

このように
手作りサルサソースで食べる鶏しゃぶは、
おいしいだけでなく
健康に痩せるために大切な栄養がいっぱいです!

それでは、作っていきましょう。

もくじ
0:00 鶏しゃぶとサルサソースの食べ痩せ効果とは?
0:32 トマト・玉ねぎ・鶏むね肉の食べ痩せ健康効果
1:56 鶏しゃぶと手作りサルサソースの作り方
8:20 できましたー。簡単!

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