ダイエット中にオススメ!低糖質&低脂質【甘くないフラペチーノ風ドリンク】の作り方・レシピ #shorts

ダイエット中にオススメ!低糖質&低脂質【甘くないフラペチーノ風ドリンク】の作り方・レシピ #shorts

「フラペチーノは好きだけど甘すぎる」

甘くないフラペチーノが飲みたい!
と思って考えたレシピです。

ミルクはスキムミルクを使ったので
わずか0.2g!

かなり低糖質&低脂質の
フラペチーノ風ドリンクになりました。

なかなかシャリシャリ感が出なくて
完成が遅れてしまいましたが
なんとか暑さを感じる時期に
アップできました。

甘味は一切加えていませんので
「ちょっと甘くしたい」
という方はシロップを
少し加えてみてくださいね。

【甘くないフラペチーノ風ドリンク】
<材料できあがり約400ml分>
水 50ml
スキムミルク 30g
エスプレッソ 50ml
氷 15個
シナモン お好みで適量

<作り方>
①水とスキムミルクをミキサーに
入れてダマがなくなるまで混ぜる。
②氷10個とエスプレッソを加えて
ミキサーにかける。
③さらに氷5個を加えて
シャリシャリ感が残る程度に
ミキサーをかけてできあがり。
お好みでシナモンをかけてどうぞ。

<ポイント>
*エスプレッソは
濃いめのコーヒーでもOKです。
温かいままミキサーに入れてください。

*室温や環境によりシャリシャリ感の
出かたが異なります。

様子を見ながら氷の量を
調整してください。

<栄養価>
エネルギー 109kcal
たんぱく質 9.2g
脂質 0.2g
炭水化物 17.1g 

<使用食材>
よつ葉 北海道脱脂粉乳 スキムミルク

ユウキ MC シナモン

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一生太らない食トレーニング研究所

管理栄養士の食トレーニング研究所長
木下ともえが太らないレシピや
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