【完全栄養食】#shorts#健康#ズボラ#ダイエットママ#産後太り#時短レシピ#おうちごはん#簡単料理#いい女になる#高タンパク#食べるダイエット#モロヘイヤ#鯖缶#火を使わない

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今日は『モロヘイヤのウマ煮』のご紹介です。

めちゃ簡単なので、めちゃウマ!!!
高タンパク質レシピなので、ダイエット中の方にもおススメです。

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モロヘイヤ 1束
鯖缶(水煮) 1缶
ひじき 1缶(100g程度)
鰹節 1袋
すりごま 大さじ2

Aしょうゆ 小さじ1
A砂糖 小さじ1/2
Aみりん 小さじ1/2

①モロヘイヤは細かくみじん切りにしていきます。
②鯖缶は汁ごと、耐熱容器に移し、潰していく。
③②にひじきとみじん切りにしたモロヘイヤを入れ、レンジW600で5分。
④③を1度出し、Aの調味料を入れ、しっかり混ぜてから再度、レンジW600で3分。
⑤④を取り出し、最後にすりごまを入れて、出来上がり!!!

温かいまま食べても美

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