今回は ” ダイエット中の満足作り置き 5品 ” ダイエット中の娘のリクエストで高たんぱく！低脂肪！のおかずを5品、作り置きしました♪
どれも娘が大好きな物ばかりで、『しばらく楽しくダイエットできそう(*^^*)』と喜んでくれました。
皆様のダイエット中のメニューにも加えていただけたら嬉しいです♪
また、動画内の砂糖はお好みで〖ラカント〗などに変更されるとさらに効果的⁈かもしれません(^_-)-☆
是非、最後までゆっくりご覧ください😘
0:00 オープニング
0:50 韓国風味玉
2:54 しっとり鶏むねチャーシュー
4:19 ニラの豆腐チヂミ
5:56 厚揚げの豚ももスライス巻き
7:55 豆腐と豚肉のキムチスープ
【韓国風味玉】
卵 8個
＝漬けダレ＝
玉ねぎ 1/2個
長ネギ 1/2本
水 100cc
醤油 100cc
砂糖 大さじ2
コチュジャン 大さじ1
【しっとり鶏むねチャーシュー】
鶏胸肉 1枚
＝煮汁＝
水 100cc
醤油 80cc
酒 大さじ3
みりん 大さじ3
砂糖 大さじ3
生姜 小さじ1
酢 大さじ1
ネギの青い部分
【ニラの豆腐チヂミ】
ニラ 1/2束
人参 1/4本
ごま油 適量(焼き用)
＝生地＝
豆腐 150g(1/2丁)
小麦粉 大さじ2
片栗粉 大さじ3
卵 1個
鶏がらスープの素 小さじ1
砂糖 小さじ1/2
＝タレ＝
ポン酢＆ラー油 適量
【厚揚げの豚ももスライス巻き】
厚揚げ 2枚
豚ももスライス 12枚
油 適量(焼き用)
万能ねぎ 適量(仕上げ)
小麦粉 適量（周りにふるう）
＝合わせ調味料＝
酒 大さじ3
醤油 大さじ3
砂糖
