レンジで簡単ダイエット　オートミール丼

オートミール　３０g
乾燥わかめ　一つまみ
鰹節　１パック
卵黄　１
水　５０ml

レンジ　600W　1分

醤油　小さじ２
お塩　少々
クラッシュナッツ　適量
卵黄　１
黒胡麻　少々

白い悪魔の３兄弟（米、小麦、砂糖）使わない。
レシピを研究ています。