【ダイエットレシピ】オートミールとお豆腐入りハンバーグのレシピ・作り方/簡単/ダイエット/ヘルシー/低gi/低カロリー！ダイエットに最適ヘルシー豆腐オートミールハンバーグ！tofu oats

今回は、オートミールとお豆腐入りででハンバーグを作りました。オートミールがお肉のつなぎになり、栄養満点で美味しいハンバーグが作れちゃいます。またお豆腐が入っているので、ふんわりやわらかい食感になってます。
ヘルシーなハンバーグですが、あっさりすぎず、満足できる味わいになってます。オートミールで腹持ちもいいので、ダイエットにもおすすめです！
ソースをかけると洋風に、おろしポン酢にすると和風に♪どちらも美味しいので、是非試してみてください☆

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頂けるとおかん嬉しです＾＾

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お豆腐とオートミール入り
ハンバーグ　8個材料

卵　1個
牛ミンチ　200g
オートミール　40g（大さじ４強）
絹ごし豆腐　150g
玉ねぎ　小1個
塩コショウ　少々
ナツメグ　少々

ケチャップ大さじ２
とんかつソース　小さじ１
バター　１かけ
料理酒　大さじ１

〈INGREDIENT〉
1 egg
200g Beef mince
40g Oats
150g Silky Tofu
1 onion
Salt black pepper & Nutmeg a little
【Source】
2 Tbsp Ketchap
1 tsp Japanese Worcestershire Sauce
1 tsp butter
1 tbsp cooking wine