【うまメシ】ふわっと柔らか鶏団子のチリソース#簡単#高タンパク#減量#ダイエット#鶏肉#お弁当#筋肉メシ

【うまメシ】ふわっと柔らか鶏団子のチリソース#簡単#高タンパク#減量#ダイエット#鶏肉#お弁当#筋肉メシ

ご視聴ありがとうございます。

FITメシchannelのにっしーです。
今回はふわっとひと口で食べれる鶏団子をチリソースで和えました。
お弁当にも入れやすく大人からお子さんまで食べやすい一品となっています。
ぜひ作ってみてください。

<詳細>
〜鶏団子〜
鶏ひき肉 200g
ねぎ   1/3本分
片栗粉  大さじ2
ショウガ チューブタイプ1cm分
塩    3g
胡椒   少々
卵    1個
酒    大さじ1

〜チリソース〜
水     100cc
ケチャップ 大さじ2
豆板醤   小さじ1
酒     大さじ2
砂糖    小さじ1
鶏がらスープの素  小さじ1
刻みネギ  1/3本分
ニンニク・ショウガ チューブタイプ1cm分
醤油    小さじ1
酢     小さじ1

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