【筋トレダイエット】腕を上下させるだけの楽で簡単なスロトレの効果がすごすぎる

【筋トレダイエット】腕を上下させるだけの楽で簡単なスロトレの効果がすごすぎる

無理に負荷をかけなくても簡単で楽な動きでもしっかり効果が期待できるスロトレ
今回は肩を鍛えるスロトレを紹介

腕を上下させてウェーブを描くように動かすだけなのにものすごく肩に効きますので騙されたと思って一度やってみてください

チャンネル登録もしてもらえるとうれしいです。よろしくです。

参考の本
はじめてのやせ筋トレ とがわ愛 (著)

ダイエットの新習慣 池谷 敏郎 (著)

池谷 敏郎先生の本のページ

「そる」だけでやせる 腹筋革命

毎日4分で超快適! 超ラジオ体操 谷本 道哉 (著)

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ダイエット体重測定2019年1月から

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プロフィール
人生で2回体重が100kgをオーバーしたことがあります。
3回目にならないようにダイエットを頑張っています。
一度目は104㎏体脂肪が48%で、ジムに通いまくって運動して62㎏体脂肪も10%台前半まで減量に成功。
なのに数年後に110㎏まで戻ってしまいました。
それを一年かけて70㎏まで落としたのに、またリバウンドしたしまいました。
病気やケガなどいろいろな理由はありましたが、現在は体重を落とすことと落とした体重を維持することを目標にしています。

2019年1月19日の誕生日から2020年の1月18日まで
ちょうど1年かけて本気でダイエットがんばりました
結果は約93㎏から約66㎏までの約27㎏の減量に成功しました
今はリバウンドしないように悪戦苦闘中です
筋トレで脂肪燃焼させようと頑張り中です

その他
御朱印を集めたりとお出かけやグルメの動画を作ったり

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